Эй ты – жиртрест, посмотри на себя!

ну не знаю кому как а мне в идеале подходит

"РозаДикая"

детям в детском саду утренняя зарядка (чуть менее сложная чем у вас) тоже подходит, вона какие все упругие и красивые.

завтак 125г 0% твоога, 70г 1,5% йоурта, 50г малиового сиропа, горсть замороженной малины. чай без сахара.
обед чай +1 кофетка. + пару яблок
Ужин как и завтак.+ пару яблок.

В выходной яишница с мясом.

Кароче белок и фрукты. углеводы по минимму.

ivan-jeep
Я работаю минимум 12 часов в день. И это далеко не кабинетая работа. И хочу сказать что вполне сил хватает. А от творога эффект не хуже чем от мяса.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:

qwerty
Ой да дело ваше нехотите совета ходите толстыми. А мне надоело. Уже 84.

И пока ты это читаешь перестань жевать очедную булку.

Mafia Komsyanin

Ой да дело ваше нехотите совета ходите толстыми. А мне надоело. Уже 84.

Ко-ко-ко-ко...
Давай, фотоотчет уже запили штоле.

И да, И хочу сказать что вполне сил хватает. А от творога эффект не хуже чем от мяса.

Теперь моя жизнь уже не будет прежней :facepalm А мужики то не знают!
И это, стесняюсь спросить- с секасом то что? Надеюсь, ОК?

Mafia Komsyanin
При вашем весе становая тяга должна быть около 160- 180кг если так то это хорошо если нет то это похудание от отсутствия пищи.Вот не могу понять смысла похудания ради похудания.По себе меряю так что можете минусовать

ivan-jeep

При вашем весе становая тяга должна быть около 160- 180кг

Какая становая тяга?
Он же написал:

Никаких физических упражнений кроме работы. Выпивка и шашлыки по выходным. Пивко с чипсами средь недели.

Удачи! Мой близкий друг похудел с со 130 до 87-90 при росте 180. Держится в форме уже 7 лет. Человек полностью изменил свои пищевые привычки, количество и время приёма (например стал завтракать - раньше как говорит, утром еда ему в рот не лезла). И спорт.... Жизнь изменилась на 180 градусов в позитив. Удачи, вперёд!!!

ГеоргийК
Вот вот. Сильные духом меняют себя и гнут мир под себя. А слабые только ноют.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

qwerty

...- с секасом то что? ...

У бабы своей спроси она в курсе.

Ясно , беспелотнег. Хуже не бывает..

Слова Чемеркина олимпийского чемпиона-Чем больше вес,тем легче покорять большие веса.Рост его 182 вес 180

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Mafia Komsyanin
Сильные гнут штангу

обед чай +1 кофетка. + пару яблок

"Mafia Komsyanin"

:D :D :D

Пoльka
А Вы пробовали?))))
Ну скажем, не каждый день, а, допустим, три раза в неделю. И полгода, как минимум. Пусть такой маленький набор упражнений, но три раза в неделю постоянно. При этом не жрать.... сладкого, соленого.