«Старческое слабоумие обойдёт вас стороной»: Доктор Наумов рассказал, как сохранить ясность и молодость мозга — простые истины

Мозг человека состоит из множества капилляров, здоровье которых важно поддерживать для бесперебойного функционирования органа.

Врач общей практики и диетолог Олег Наумов рассказал, как поддерживать здоровье головного мозга и ясность ума.

Он сообщил, что важно обеспечить прочность стенок капилляров и свободное расстояние между ними. А для этого следует соблюдать несколько простых правил.

Следите за количеством витаминов и минералов в организме.

Постарайтесь снизить нервное напряжение и количество стрессовых факторов.

Откажитесь от вредных привычек.

Контролируйте свой гормональный фон.



Давайте организму адекватную физическую нагрузку.

Включите в свой рацион гречку, бобовые, рыбу, морепродукты, фрукты и овощи.

Старайтесь отдыхать полноценно.

Кроме того, по словам врача, улучшению когнитивных функций головного мозга будет способствовать освоение новых навыков, изучение иностранных языков, чтение и запоминание стихов.

Если ввести в повседневную жизнь эти простые привычки, то возрастные изменения головного мозга вам грозить не будут. Будьте здоровы!

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, какое упражнение поможет обрести королевскую осанку.