Медики из Королевского колледжа Лондона провели исследование, в ходе которого нашли эффективный способ избавиться от жира на животе, пишет Nature Medicine. Это можно сделать с помощью корректировки рациона.
Участниками эксперимента стали 347 человек с ожирением в возрасте 52 года. Их разделили на 2 группы: первая в течение 4 месяцев придерживалась определенной диеты, вторая — соблюдала основные принципы здорового рациона. Участники первой группы ели свежие и маринованные овощи, орехи, семена, ягоды, фрукты и жирную рыбу.
За время эксперимента участники первой группы похудели на 4,7% своего веса (размер талии упал на 6,3 см). Вторая группа, в свою очередь, потеряла 2,4% веса (талия уменьшилась на 5,4 см).
Ученые пришли к выводу, что похудеть в животе помогает диета с жирной рыбой, овощами, фруктами, ягодами. Из рациона следует убрать тяжелые и молочные продукты.
Справка: висцеральный жир оказывает наиболее негативное влияние на организм, так как повышает риски развития опасных заболеваний. У людей с большим количеством такого жира растет круглый и твердый живот.
Ранее мы сообщали, почему стоит отказаться от
интервального голодания.
Мурманская область
Войти
