«Как наливное яблочко»: Какой витамин разгладит кожу и вернёт молодость, активируя выработку собственного коллагена — нутрициолог Лимонадова

Кожа, волосы и ногти получают все необходимые витамины и микроэлементы в последнюю очередь — сначала организм обеспечивает самые необходимые для жизнедеятельности органы. А тем временем могут формироваться морщины.

Витамин С тоже в первую очередь участвует в процессах обмена белков, жиров и углеводов и синтеза антител. Но также он способен синтезировать волокна коллагена. Если его хватит на это. Поэтому важно восполнить дефицит этого микроэлемента, если хотите выглядеть моложе.

О нужности витамина С для кожи рассказала в своём профессиональном блоге нутрициолог Анастасия Лимонадова.

Врач назвала признаки его острого дефицита: кровоточивость дёсен, носовые кровотечения, плохое заживление ран, утомляемость и слабость, частые простуды, раннее старение кожи и морщины, склонность к образованию синяков.

Лимонадова предупредила, что существуют правильные дозировки этого витамина. 100−150 мг — при повышенной потребности. Если вам назначили норму больше, то её обязательно надо разделить на несколько приёмов — витамин С не усваивается в дозе более 200 мг за один раз.

Его усвоению помогают биофлаваноиды, они содержатся в листьях, цветах, плодах, корнях, древесине многих растений, особенно семейства цитрусовых и розоцветных.



Мешают усвоению — медикаменты сульфаниламиды, тетрациклины, аспирин, барбитураты.

Вопреки мифам, больше всего витамина С вовсе не в лимонах. Лимонадова показала таблицу растений с высоким содержанием С, вот её верхушка.

Сосновая хвоя — 1400 мг;

шиповник свежий — 1200−1100 мг;

шиповник сухой — 600−470 мг;

красный сладкий перец — 250−180 мг;

чёрная смородина — 200 мг;

облепиха — 200 мг;

петрушка — 150 мг;

капуста брюссельская — 120 мг;

томаты — 100 мг;

киви — 120−60 мг.

Дополнительно можно применять наружно маски, настои, кожуру, кремы с витамином С для лучшего производства коллагена в вашей коже. Его волокна обеспечат упругость, эластичность и прочность кожи, а вдобавок они препятствуют пигментации.

Информационная статья не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Как снизить давление за 5 минут без лекарств: Кардиолог Чайковская на себе показала простое упражнение — результат сразу.