Осужденных зеленоборской колонии учат бороться с депрессией

Сотрудники психологической и воспитательной служб зеленоборской колонии-поселения №20 провели среди осуждённых мероприятие, приуроченное к Международному дню борьбы с депрессией.

Во время занятия участники разбирали понятие сезонной депрессии, находили ключ к её пониманию и преодолению.

Старший психолог психологической лаборатории КП-20 Оксана Бякова поделилась практической информацией, как самостоятельно распознать депрессию, какие психосоматические признаки её сопровождают, можно ли самостоятельно справиться с депрессией.

Во время обсуждения многие осужденные поделились, что им сезонную депрессию помогает побороть вкусная еда, а кого-то спасает повышенная работоспособность.

Соведущая занятия, начальник отряда КП-20 Елена Миронова призвала участниц занятия не пренебрегать простыми, но эффективными правилами. Например, в светлые часы гулять на свежем воздухе не менее часа.

Также полезно чаще носить светлую одежду, которая помогает вырабатывать гормон радости — серотонин. И, конечно, вести активный образ жизни: заниматься спортом, участвовать в культурно-массовых мероприятиях, проводимых в учреждении, созваниваться со своими родными, получать от них слова поддержки.