Оленегорск. Как уйти от старости.

В Оленегорске по последним данным 21097 жителей. Из них больше трети - 8 090 - пенсионеров.

А чем старше мы становимся, тем чаще нас посещают мысли о состоянии здоровья.

И вот один из способов, если не поправить здоровье полностью, то, по крайней мере, поддержать его на хорошем уровне. Это скандинавская ходьба!

Наверное поэтому оленегорские лесо-парковые зоны заполнены ходоками.



Плюсов у такого вида физической активности неимоверное количество. Вы не привязаны к расписанию тренажерного зала, двигаетесь на свежем воздухе, можете заниматься практически в любое время года в одиночку или с компанией. Вам не потребуется приобретение специального инвентаря, кроме пары палок.

По сравнению с традиционной ходьбой, скандинавская помогает задействовать вдвое больше мышц тела и сжигает на 40% больше калорий. Каждая 30-минутная тренировка избавляет вас от 300 килокалорий, причём эффект сохраняется в течение ближайших суток. Таким образом, за час ходьбы вы сможете израсходовать до 700 килокалорий. Для сравнения: в процессе бега бывает задействовано лишь 45 % наших мышц, расход килокалорий составляет порядка 300 за час. Для езды на велосипеде эти цифры составляют соответственно 50 % мышечной массы и 500 килокалорий.

Так что, палки в руки и пошли! Ведь несмотря на то, что при скандинавской ходьбе энергозатраты большие, чем при обычной, устает человек меньше.