Одним из наиболее очевидных негативных последствий еды в вечернее время является лишний вес. Кроме того, поздний ужин может сопровождаться изжогой, тяжестью и болями в животе, сообщает диетолог
Наталья Денисова.
По словам специалиста, иногда не нужно полностью отказываться от ужина после 18 часов, так как вряд ли человек будет ложиться спать в 8−9 часов вечера. В этом случае нужно есть за 2−3 часа до сна, поскольку, если перерыв между ужином и сном будет слишком долгим, то ощущение голода может помешать заснуть.
Более того, это может повлиять на настроение и спровоцировать депрессию. Наконец, существует предположение, что ночью вместо сна человек отправится к холодильнику.
Если отказываться от ужина, то вес будет снижаться в основном за счет потери лишней жидкости, что может привести к замедлению обмена веществ.
К слову, потерянные килограммы могут вернуться и увеличиться в своих количествах. Именно поэтому Денисова советует употреблять легкий ужин за 2−3 часа до сна.
Ранее мы сообщали, что
врач Фиппс назвала 2 блюда, которые можно даже диабетикам.
Мурманская область
Войти
