Здоровье мозга на высоте: Какие продукты диеты MIND помогут прожить дольше

Врач Марта Клэр Моррис в 2015 году разработала диету MIND, нацеленную на продление жизни и сохранение мозга здоровым надолго. Продукты из этой диеты благоприятно воздействуют на организм человека, сообщает ferra.ru. Есть 5 главных категорий продуктов, продлевающих жизнь.

Листовая зелень. Она содержит фолиевую кислоту, каротиноиды, витамин Е и другие полезные вещества. Врачи советуют каждый день добавлять зелень в рацион.

Овощи. Капуста, помидоры и другие овощи должны употребляться на ежедневной основе. Необходимо есть хотя бы один овощ в день.

Ягоды. Они богаты полифенолами, снижающими воспалительные процессы в организме. Это оказывает положительное влияние на здоровье мозга. Ягоды нужно есть минимум два раза в неделю.



Орехи. Данная категория продуктов насыщает организм полезными жирами, витаминами В и Е.

Морепродукты. Несколько раз в неделю в рационе должны присутствовать морепродукты, например, морские водоросли, анчоусы, камбала.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы сообщали, какие мужчины живут до 100 лет.