Состояние здоровья зависит от множества факторов, в том числе от режима дня, пишет Daily Mail. Правильно распределенные по времени процессы могут повысить настроение, снизить утомляемость и стресс.
Идеальным временем для пробуждения считается промежуток от 5.22 до 7.21 утра. У тех, кто встает позже, уровень гормонов стресса выше. Они больше склонны к стрессу и простудам. Эксперт по сну доктор Нил Стэнли отметил, что главное правило долголетия — постоянство в режиме бодрствования. Необходимо ежедневно просыпаться в одно и то же время.
Завтракать рекомендуется до 8 утра, а пить кофе — после 9 утра.
"Мы знаем, что время приема пищи играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов и контроле уровня глюкозы и липидов", — сообщила медик Анна Паломар Крос.
Тренировки с 6.30 до 8.30 утра могут снизить давление и сократить количество жира. Интенсивные тренировки с 18.00 до 20.00 помогают увеличить мышечную массу и выносливость.
Ранее мы сообщали, как
молочные продукты вредят организму.
Мурманская область
Войти
