«Завтрак можно пропустить»: Гастроэнтеролог назвал 6 простых правил, которые помогут похудеть к лету — без вреда для здоровья
17 апреля 2024 в 12:39, Россия/мир
Чтобы похудеть и не навредить здоровью, воспользуйтесь этими советам
До лета осталось не так уж много времени. Пора начинать активную подготовку к началу пляжного сезона. Гастроэнтеролог Юрий Успенский рассказал корреспондентам «Доктор Питер», как быстро похудеть без вреда для организма.
Тем, кто хочет похудеть, врач советует исключить из рациона 3 продукта: картошку, хлеб и макароны. Вместо них нужно есть — творог, овощи, мясо и оливковое масло.
Не стоит бояться пропускать приемы пищи. Нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от завтрака, обеда или ужина, если у вас нет проблем со здоровьем.
Важно пересмотреть пищевые предпочтения и снизить размеры порций. В первую очередь нужно отказаться от сладких, легко усваиваемых продуктов. По словам врача, в одном пирожном калорий столько, что надо пробежать 5 километров.
Еще один совет: есть нужно медленно. Когда мы тщательно пережевываем пищу, мозг успевает вовремя осознать чувство сытости, поэтому мы и съедаем меньше.
То, что для похудения хорошо бы заниматься в спортзале, знают даже ленивые. Врач посоветовал больше двигаться.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, от каких вкусных продуктов нельзя отказываться при похудении.
Тем, кто хочет похудеть, врач советует исключить из рациона 3 продукта: картошку, хлеб и макароны. Вместо них нужно есть — творог, овощи, мясо и оливковое масло.
Не стоит бояться пропускать приемы пищи. Нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от завтрака, обеда или ужина, если у вас нет проблем со здоровьем.
Важно пересмотреть пищевые предпочтения и снизить размеры порций. В первую очередь нужно отказаться от сладких, легко усваиваемых продуктов. По словам врача, в одном пирожном калорий столько, что надо пробежать 5 километров.
Еще один совет: есть нужно медленно. Когда мы тщательно пережевываем пищу, мозг успевает вовремя осознать чувство сытости, поэтому мы и съедаем меньше.
То, что для похудения хорошо бы заниматься в спортзале, знают даже ленивые. Врач посоветовал больше двигаться.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, от каких вкусных продуктов нельзя отказываться при похудении.
