«Всегда только 120 на 80»: кардиолог Копылов назвал 7 способов снижения давления без лекарств

Кардиолог Филипп Копылов в интервью «Комсомольской правде» рассказал, как нормализовать давление без медикаментов. Во-первых, необходимо не менее 150 минут двигательной активности в неделю, или не менее чем по 30 минут пять дней в неделю.

Эксперт отметил, что часто, сбросив десяток лишних килограммов, можно снизить давление на 5−20 единиц. Для этого лучше всего активно двигаться по часу ежедневно.

Другими мерами снижения повышенного давления являются ограничение потребления соли до 5 граммов в сутки и полный отказ от алкоголя и курения. Важным является снижение уровня стресса и качественный сон.



Включение в рацион овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и морской рыбы способствует нормализации давления. Калий, содержащийся в кураге, бананах, картофеле и других продуктах, особенно полезен.

Справка: Врачи любой специальности всегда советуют своим пациентам контролировать артериальное давление. Людям с превышением нормы прописывают гипотензивную терапию.

Ранее мы назвали три способа побороть тягу к сладкому.