Засыпать будете всегда до 11 вечера: ученые назвали продукт для налаживания режима сна — просто съедайте его в течение дня

Исследование, проведенное учеными из Национального фонда сна США, доказало, что чаще всего люди, страдающие от бессонницы, имеют дефицит магния в организме. Как следствие — нужно восполнить нехватку этого полезного вещества, чтобы наладить режим сна.

Сделать это можно с помощью изменения рациона питания. Начните употреблять в пищу продукты, которые содержат магний. К примеру, в большом количестве он находится в миндале. Этот орех один из самых полезных, и теперь выяснилось, что может помочь тем, кто имеет проблемы со сном.



Ученые советуют съедать в течение дня 10 штук миндаля. Это поможет восполнить дефицит магния. Можно воспользоваться более кардинальным решением — перед сном закапайте в нос 2 капли миндального масла. Это наладит работу нервной системы и поможет быстрее уснуть.

Ранее мы рассказывали, что нужно приложить к ногам, чтобы снизить артериальное давление.