С началом учебного года как никогда обостряется проблема работоспособности. Это касается и работников, однако детям бывает сложнее начать «шевелиться», хорошо отвечать на уроках и успешно выполнять домашнее задание. Особенно актуальна проблема в подростковом возрасте.
Почему в зоне риска именно подростки? Потому что питание в их возрасте является беспорядочным, это касается и более младших детей-«малоежек». Питание напрямую связано с работой мозга, поэтому нужно начать именно с него.
Эксперты отмечают, что правильное питание может повысить способность организма противостоять стрессу и эффективнее адаптироваться к умственным нагрузкам. Об этом сообщает Express.
Врачи выяснили, что некоторые продукты могут помочь школьникам лучше думать. Завтрак, как самый важный прием пищи, должен быть сытным.
«Однако следует избегать быстрых вариантов его приготовления, таких как сладкие хлопья или бутерброды с шоколадной пастой, поскольку они дают кратковременное насыщение», — отмечают эксперты.
Диетологи советуют отдавать предпочтение еде, богатой белком, медленно усваиваемыми углеводами и полезными жирами. Они содержатся в йогуртах, твороге, яйцах, орехах, бобовых и цельнозерновом хлебе.
«Отличным вариантом для завтрака станут каша с греческим йогуртом, ягодами и орехами или тосты с авокадо, жареными грибами или помидорами», — делятся специалисты.
Что касается ужина, то лучше отдать предпочтение рыбе. Отлично подойдут тунец, лосось и сардины, так как в них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на работу мозга.
Справка: помимо правильного питания, важно как можно чаще быть на свежем воздухе. Это поможет разгрузить организм и мозг после большого объема полученной информации и собрать силы для выполнения домашнего задания.
Ранее «Хибины» писали: названы
продукты, от которых в межсезонье стоит отказаться совсем.
Мурманская область
Войти
