Заснете крепким сном уже через 1 минуту: врач назвала 2 продукта, которые работают как снотворное — таблетки не понадобятся

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Мельникова в беседе с изданием «Газета.RU» назвала 2 продукта, которые обеспечат лёгкое засыпание и качественный сон.

По словам медика, речь идёт о теплом молоке и банане.

Как разъяснила Мельникова, в молоке содержится триптофан, который улучшает качество сна и обеспечивает быстрое засыпание. Он представляет собой предшественника гормона сна под названием «мелатонин».

Врач подчеркнула, что при непереносимости молока можно съедать перед сном бананы. Они также содержат триптофан. При этом бананы богаты калием и магнием, которые также способствуют лёгкому засыпанию.



Екатерина Мельникова порекомендовала соблюдать гигиену сна: засыпать до 23.00 при полной темноте в хорошо проветриваемой комнате.

Справка: Игнорировать стойкие нарушения сна не следует, так как этом может быть признаком заболеваний нервной и сердечно-сосудистых систем.

Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.

Ранее издание «Хибины» сообщало, какой продукт снижает холестерин и избавляет от боли в суставах.