Защитят от тысячи болезней: диетолог назвала продукты, которые продлевают жизнь — их можно найти в любом холодильнике

Правильное питание — залог здоровья и долголетия. Какие продукты стоит обязательно включить в рацион, рассказала корреспондентам NEWS.ru диетолог Наталья Лазуренко.

Обязательные составляющие здорового рациона — овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Овощи и фрукты улучшают работу иммунитета, повышают устойчивость организма к различным заболеваниям.

Не стоит забывать про злаки и бобовые. В них есть клетчатка, которая улучшает перистальтику кишечника и пищеварение. Кроме того, орехи и семена снижают риск развития онкологии, болезней сердца и сосудов.



Полезен и зеленый чай. Этот напиток защищает клетки организма от повреждений и замедляет процессы старения.

Также включить в рацион стоит и богатую омега-3 жирными кислотами рыбу. Она благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и клетки мозга.



Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее врач назвал 5 пищевых привычек, которые спасут от любого рака.