Занятия в удовольствие: Как добиться идеального тела без спорта — инструкция от тренера Дженны Риццо

Если вам скучно и лень заниматься физкультурой, этот метод для вас. Ещё успеете обрести желанные очертания к лету. Как постройнеть и подтянуть тело за довольно короткое время, рассказала фитнес-тренер Дженна Риццо изданию New York Post.

Она посоветовала все физические упражнения воспринимать и выполнять в виде игры. Сначала заведите копилку — она будет для штрафов.

А теперь начните выполнять лёгкие упражнения. Например, во время нагревания воды в чайнике не стойте просто так — отожмитесь от стола задуманное число раз, какое вам посильно.



Или пообещайте себе прийти домой пешком, если это небольшое расстояние. Если выполнили задание, наградите себя чем-то приятным. А если не справились, положите в копилку штрафную сумму.

В это же время постепенно измените рацион — заменяйте по одной ложке вредной еды на ложку здоровой еды. При таком подходе мозг не будет сопротивляться — изменения почти незаметны. Поэтому и срывов не будет.



И обязательно хорошо высыпайтесь, достаточно 7−8 часов сна — это помогает телу сжигать жир, подсказала Риццо.

Ранее мы писали: Задолго до выпуклых вен — первые 7 симптомов варикоза, которые не воспринимают всерьёз.