Захотите поцеловать весы: всего по глотку во время еды — и через месяц вместо 80 кг красуется цифра 55

Для многих людей похудение — труднодостижимая цель. Самый здоровый способ сбросит вес — уменьшение количества потребляемых калорий и физическая активность. Британский гуру питания, доктор Майкл Мосли поделился еще одним приемом, который положительно влияет на вес.

По его словам, сбросить лишние килограммы помогает медленный прием пищи. Обычно требуется около получаса, чтобы еда достигла тонкого кишечника — и только после этого рецепторы предупреждают мозг о том, что организм сыт.

«Если вы едите быстро, то вы можете втиснуть в себя гораздо больше калорий, прежде чем поймете, что сыты», — объясняет доктор.



Он рекомендует делать глоток воды между каждым глотком пищи. Это помогает есть медленнее. Он сослался на исследование, в котором участвовали почти 60 000 человек. Выяснилось, что те, кто ест медленнее, на 42% реже страдают ожирением.

«Обращайте внимание на то, что вы едите, и действительно наслаждайтесь едой. Еда должна доставлять удовольствие, а не просто подавлять голод», — советует Мосли.



Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы сообщали о напитке для похудения на основе лимонного сока, яблочного уксуса и корицы. Им поделился американский диетолог Эрик Берг.