3 упражнения для улучшения мозгового кровообращения — показал сертифицированный нутрициолог

Если вы заметили, что у вас ухудшилось зрение, появились головокружения и скачки артериального давления, то, скорее всего, речь идёт о нарушении мозгового кровообращение. Так считает сертифицированный спортивный нутрициолог и фитнес-тренер Денис Черногузов.

Эксперт рассказал, как улучшить состояние головного мозга, избавиться от перепадов давления и головной боли. Достаточно выполнять 3 простых упражнения.

Займите удобное положение. Найдите сбоку на шее грудино-ключично-сосцевидную мышцу.



Чтобы её обнаружить, нужно повернуть голову набок и она сразу станет заметной. Возьмите её пальцами и массируйте интенсивными движениями, оттягивая назад в течение 2−3 минут. Процедуру необходимо провести с правой и левой стороны. Это упражнение позволит улучшить работу сосудов головного мозга и стимулирует приток крови.

Далее нащупайте двумя пальцами с двух сторон впадины на затылке. Их следует разминать круговыми движениям в течение 2−3 минут.



Такая процедура позволит снять спазм мышц шеи и стимулирует венозный отток. А это положительно повлияет на артериальное давление и снимет головную боль.

И последнее, поставьте 2 пальца на подбородок. И двигайте головой назад-вперёд.

Это отличная разминка для шеи, которое поможет снять напряжение и подарит отличное самочувствие. Выполнять комплекс специалист посоветовал ежедневно.



Будьте здоровы!

Кстати, такие упражнения станут настоящим спасением для тех, кто проводит много времени в сидячем положении. Уже через неделю систематических занятий вы ощутите положительный эффект.

Ранее мы рассказали, как определить уровень артериального давления без тонометра.