Японцам и не снилось: стали известны 3 лучших упражнения для долголетия — 5 минут и 100 лет жизни — не предел

Врач-невролог Александр Ледень отмечает, что всего несколько минут в день, уделенных себе, самым благоприятным образом повлияют на состояние организма.

Со слов врача, многие не привыкли тратить время на себя, откладывая все в долгий ящик. Однако некоторые сформированные привычки могут в значительной мере улучшить здоровье.

Врач перечислил 3 упражнения, которые способствуют долголетию. Выполнять их можно утром. При этом вам не потребуется много времени.



1. Задержка дыхания

Врач отмечает, что все слышали высказывание «дышать полной грудью». Однако в данном случае все как раз наоборот и задержка дыхания также стимулирует работу легких.



«Сделали глубокий вдох — выдох, а теперь задержите дыхание на пару секунд», — пишет врач в своем Дзен-канале.


Фото: ru.freepik.com

При этом Ледень отмечает, что необходимо быть аккуратным и начинать с нескольких секунд, доводя время до одной минуты.



2. «Кошечка»

Это упражнение знакомо всем. Благодаря ему улучшается кровообращение, а позвоночник становится более гибким. Кроме того, выравнивается таз, укрепляются мышцы. Такое упражнение борется и с обвисшим животом.



Само упражнение просто. Вам необходимо встать на четвереньки, сделать вдох и прогнуться в пояснице, на выдохе поднять спину и сформировать дугу. В финале стоит покрутить тазом, так вы закрепите эффект. Повторять 5−10 раз.

3. Баланс

Врач отмечает, что для сохранения здоровья важно развивать чувство баланса. Никаких сложных приспособлений не нужно. Просто возьмите обычную нить и растяните на ровной поверхности. Все что осталось — проходить вдоль нее.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы сообщали, что врач назвал простые упражнения против повышенного холестерина.