Взломай свой сон: врач из США рассказал, как избавиться от ночных кошмаров — просто перепишите его

Ночные кошмары могут испортить настроение человеку на весь день. Особенно, если страшный сон повторяется из ночи в ночь или отсылает вас к каким-то неприятным событиям из прошлой жизни. Конечно, сновидения — это просто наши мысли и фантазии, на которые не стоит обращать внимания. Однако порой они бывают столь реалистичными и навязчивыми, что превращает нашу жизнь в ад.

Американский врач-сомнолог Мэтт Уокер рекомендовал научиться переписывать свои сны. По словам доктора, сделать это довольно просто. Для начала нужно до мельчайших подробностей записать свой кошмар, а затем придумать для него счастливый финал.

Чтобы метод сработал, необходимо ежедневно на протяжении 20 минут представлять себе новую концовку своего сна.



Уокер приводит простой пример. Например, человеку снится, что он пытается остановиться перед перекрестком, но тормоза его автомобиля сломаны. Он лихорадочно нажимает на них, но машина не слушается. В итоге человек выезжает на перекресток и погибает в аварии с грузовиком.

Этому сну можно придумать счастливый финал. Например, когда человек понимает, что его автомобиль неисправен, он успевает воспользоваться ручным тормозом и останавливается на достаточном расстоянии от перекрестка. Таким образом сценарий сна переписывается, человек избавляется от кошмаров.

Ранее мы рассказали, как масло черного льна может помочь в лечении варикоза.