Выводит из организма все шлаки и токсины: назван продукт, который наладит пищеварение и снизит холестерин — совет доктора

Отруби — здоровая и полезная еда, источник пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов. Почему их стоит включить в рацион, рассказала корреспондентам NEWS.ru гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко.

Во-первых, отруби стимулируют пищеварительную систему работать эффективнее и быстрее. Кроме того, они улучшают перистальтику кишечника и способствуют комфортному стулу.

Во-вторых, отруби замедляют всасывание жиров, способствуя снижению в крови уровня сахара и холестерина. При этом они также снижают риск формирования камней в желчном пузыре и помогают достичь быстрого насыщения.

Согласно рекомендациям ВОЗ, ежедневная норма употребления клетчатки для взрослых равна 30 г. Впрочем, получить ее только из свежих фруктов и овощей сложно. Поэтому Тимощенко рекомендует включить в рацион продукты, которые содержат отруби.



«Включение в рацион хлеба или круп с отрубями позволяет оптимизировать рацион», — констатировала врач.

Справка: самыми «легкими» считаются ржаные отруби, самыми питательными — ячменные отруби.

Перед тем как начинать употреблять отруби, посоветуйтесь с врачом. Их нельзя включать в рацион людям, которые имеют проблемы с ЖКТ в острой форме.

Ранее гинеколог рассказала о причинах появления рака шейки матки.