От бессонницы страдает огромное количество взрослого населения планеты. Если вы испытываете проблемы с засыпанием или часто просыпаетесь по ночам, не спешите принимать снотворные, которые вызывают привыкание и угнетают нервную систему.
Диетолог-нутрициолог
Екатерина Матыскина порекомендовала употреблять перед сном напиток с поэтическим названием «лунное молоко» для быстрого засыпания.
Этот напиток готовится на молоке и издревле применяется в аюрведе, но и современная наука подтверждает его эффективность, поскольку белок при употреблении на ночь дает эффект успокоения и расслабления.
Итак, напиток состоит из молока, меда и корицы. Для его приготовления необходимо подогреть стакан молока, добавить в него не более 1 чайной ложки меда и щепотку корицы. Использование растительного молока также допустимо, однако на ночь стоит избегать молока из банана, белого риса и орехов.
Специалист добавила, что такой напиток противопоказан диабетикам из-за риска скачка сахара в крови.
Пользу молока при бессоннице отмечает и врач-фитотерапевт
Ольга Данилюк. Вместо корицы, по ее словам, можно добавить в молоко мускатный орех, который снимает тревожность и чувство усталости.
Напомним, что статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Ранее мы
сообщали о пользе масла авокадо — снижает уровень холестерина.
Мурманская область
Войти
