Теледоктор Александр Мясников рассказал в своем тг-канале, как ему удается оставаться в идеальной форме в 70 лет.
Один из рецептов его идеального тела — необычная программа тренировок, которую врач составил для себя с учетом возможностей.
Мясников рассказал, что после травмы плеча ему пришлось отказаться от штанги и жима лежа. Тогда он сосредоточил внимание на упражнении Берпи, состоящем из последовательного выполнения планки, отжимания и прыжка. Необходимо повторять эту комбинацию несколько раз без передышки.
Теледоктор подчеркнул, что в упражнении главное не количество, а время, потраченное на него. Он сказал, что добился результата 150 Берпи за 15 минут.
Но признался, что иногда тяжело преодолевать себя:
«Каждый раз ищу оправданий, чтобы улизнуть! Но ругаю себя последними словами: «Мужик ты или кто?!», в крайнем случае — ставлю песню «Встал и пошел!»
Врач пожелал всем удачи и упорства в достижении целей.
Ранее мы
писали, какие мандарины везут к нам из Марокко и Китая и как выбрать лучший сорт.
Мурманская область
Войти
