Всего пять минут: врач Мамонтов назвал 2 простых упражнения для снижения высокого давления — перестанете пить лекарства по утрам

Часто многие люди, страдающие гипертонией, начинают утро с приёма таблеток от высокого давления. По словам доктора медицинских наук, ортопеда-травматолога высшей категории Виктора Мамонтова, при регулярном выполнении двух простых упражнений уже через месяц лекарства после пробуждения не понадобятся.

Специалист советует заставлять работать кости и суставы по утрам.

«Для хорошей работы костей и суставов нужно хорошее кровообращение, а подвижные кости и суставы, в свою очередь, улучшают кровоснабжение и работу сердца», — пояснил врач.



Мамонтов рекомендует после пробуждения не торопиться измерять давление. Сидя на кровати, опустите ноги на пол. Начните имитировать пешеходную прогулку в течение двух минут. Упритесь ногами в пол и поочередно поднимайте носки и пятки.

«Стопы спокойно перекатываются с пятки на носок, спина прямая, но не напряжена, смотрим перед собой», — пояснил врач.



Специалист напомнил, что польза пешеходной прогулки для снижения давления научно доказана. Упражнение хорошо тренирует сердце.

После этой «прогулки» встаньте и сделайте упражнение на дыхание. Выполните вдох через нос и одновременно надуйте живот, после чего медленно выдохните через рот. Чтобы лучше контролировать себя, положите руку на живот. Делайте упражнение в течение 2−2,5 минут.

«Имитация пешеходной прогулки укрепляет сосуды, повышает их эластичность и укрепляет сердце. А во время диафрагмального дыхания снижается давление, замедляется пульс и частота дыхательных движений», — объяснил Мамонтов.

Специалист отметил, что данный комплекс, на выполнение которого уйдёт не более пяти минут, невероятно эффективен. Уже через месяц вы заметите, что лекарства по утрам для снижения давления больше не нужны.

Ранее мы рассказали о полезном продукте для уменьшения роста атеросклеротических бляшек.