Многие прибегают к помощи лекарств при скачках давления. Люди, страдающие гипертонией, не представляют своей жизни без таблеток. По словам кандидата медицинских наук, руководителя и главного врача клинического комплекса «Клиника доктора Шишонина»
Александра Шишонина, привести давление в норму можно и без помощи лекарственных препаратов. Всего два упражнения нормализуют состояние.
Повороты головы
При скачке давления доктор советует выполнить повороты головы в правую и в левую стороны. Упражнение выполняйте в течение минуты.
«Как в школе на уроках физкультуры во время разминки: подбородок к левому плечу, потом — к правому. Только делайте это аккуратно, шея не терпит резких движений», — объясняет врач.
Массаж ладонями
Как только выполните повороты головы, сложите ладони «лодочками» (большой палец упирается в указательный и средний). Далее сделайте самомассаж: коснитесь места чуть немного выше затылка и выполните мягкие надавливающие движения, плавно съезжая к основанию шеи. Длительность упражнения — 30 секунд.
Всего полторы минуты помогут вам улучшить самочувствие, отметил Шишонин.
Ранее мы сообщали о простом ритуале для
укрепления сосудов.
Мурманская область
Войти
