Ученые выяснили, что нужно добавить в рацион, чтобы сделать сосуды крепкими после 40 лет

Часто люди встречаются с рекомендацией врачей ограничить красное мясо в рационе в пользу рыбы. Особенно это важно для людей 40+, делится rg.ru.

Морепродукты, благодаря большому содержанию омега-3 в составе, помогают защитить мозг от возрастных изменений, а также укрепить сосуды и снять тревожность. Последние эксперименты исследователей показали, что при отсутствии противопоказаний жирная морская рыба в рационе поможет получить необходимые полезные кислоты.

Кроме того, исследователи проследили за влиянием на организм рыбьего жира. Так, у добровольцев, которые согласились принять участие в эксперименте, была предрасположенность к болезни Альцгеймера.



Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале, комментируя результаты работы ученых, пишет, что после приема рыбьего жира у носителей опасного гена резко снизилось нарушение целостности клеток головного мозга.

«У группы-плацебо такого эффекта не наблюдалось. Однако это не означает, что все пожилые люди должны принимать рыбий жир», — подчеркнула врач.



Специалист добавила, что избыток рыбьего жира также может принести вред. По словам эндокринолога, заменой ему может быть рыба в рационе.

«Необходимо обсудить со своим лечащим врачом профилактические дозы омега-3 кислот. Обычно это — от 300 мг в сутки», — уточнила Зухра Павлова.

Помимо этого, известно, что омега-3 имеет противовоспалительный профиль. В то время как болезнь Альцгеймера в своем механизме имеет воспалительный компонент.



«Поэтому действие омега-3 в отношении нейродегенерации должно иметь эффект», — заключила врач.

Справка: болезнь Альцгеймера — хроническое дегенеративное заболевание головного мозга, характеризующееся резким снижением интеллектуальных способностей вплоть до тотального распада интеллекта и психической деятельности. В 70% случаев приводит к деменции.

Ранее «Хибины» писали, что надо делать, чтобы зарядиться энергией и не сгореть на работе.