Всего 600 метров: врач рассказал, как лишние 1000 шагов в день влияют на состояние сердца и сосудов

Активность в нашей жизни нужна абсолютно всем. Желательно выполнять хотя бы дневной минимум шагов в 10 000. Особенно это важно для людей, связанных с сидячим образом жизни и работы. О шагах и их пользе в своем телеграм-канале рассказал хирург-уролог, андролог, онкоуролог, доктор медицинских наук Марк Гадзиян.

«Каждая 1000 пройденных шагов на 21% снижает риск болезней сердца», — сразу же отметил специалист.

Сидячий образ жизни разрушает организм. Бороться с этим помогает самая простая ходьба. Причем с каждой дополнительной тысячей шагов пользы от нее только прибавляется. Сколько же нужно ходить, чтобы не болеть.

«Каждая дополнительная 1000 шагов в день снижает риск преждевременного ухода из жизни от всех причин на 12%», — заявил Гадзиян.



Он также добавил, что если пройдете 10 000 шагов, то показатель увеличивается до 56%. А если получится намотать 16 000 шагов — до 66%.

Как уже отмечал врач, каждая 1000 шагов снижает риск сердечных болезней на 21. А вот 2000 шагов на четверть сокращают уровень плохого холестерина и глюкозы у здоровых людей. Кроме того, каждые дополнительные 2000 шагов снижают риск развития сахарного диабета второго типа на 5%", — объяснил онкоуролог.

Помимо этого, ходьба отличный помощник в следующих пунктах:

1. поддержание нормального уровня сахара в крови
2. снижение инсулина и фракции холестерина после еды
3. контроль давления и веса
4. улучшение работы мозга.

Справка: по данным Международного журнала поведенческого питания и физической активности, взрослому человеку достаточно делать 7000−11000 шагов ежедневно, чтобы сохранить хорошую физическую форму. ВОЗ считает, что норма в 5000 шагов является приемлемой для городских жителей.

Ранее «Хибины» писали: названы 5 эффективных способов, как укротить гнев и не срываться на близких.