Всего 3 секунды: простой тест, который нужно пройти всем пожилым — он поможет определить обезвоживание

Щипковый тест — один из наиболее эффективных способов определить, обезвожен ли организм. Он поможет избежать теплового удара. О том, как правильно провести щипковый тест, рассказал корреспондентам «Газеты.Ru» кардиолог, терапевт клиники DocMed Ярослав Ашихмин.

Для проверки необходимо легко ущипнуть кожу двумя пальцами на тыльной стороне ладони. Если воды достаточно, кожа немедленно вернется на свое место.

«Если кожная складка расправляется дольше трех секунд — дегидратация очень вероятна и нужно пересмотреть водно-солевой режим», — рассказал врач.



Кроме того, о существенном обезвоживании организма может свидетельствовать потемнение мочи. Это значит, что организм переключился в режим экономии воды.

В сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды. Если вы работаете в жаркую погоду на улице, то каждые 30−40 минут организму необходимо 400−500 мл. жидкости.



Справка: Человек погибает при утрате всего 12% воды в организме. При потере воды до 2% массы тела появляется жажда, при утрате 6−8% наступает полуобморочное состояние.

Ранее мы назвали напиток, который нормализует сахар в крови и обеспечит крепкий сон.