Благодаря правильному началу дня вы сможете избежать резких повышений уровня глюкозы в крови. Врач-диетолог
Жюстин Чан объясняет, что соблюдение некоторых правил позволит избежать проблем с сахаром.
Прежде всего, как отмечает врач, натощак необходимо пить обычную воду. Даже один стакан воды поможет избежать концентрации уровня глюкозы в крови. Кроме того, вода избавит от чувство голода и легче будет исключить из рациона сладкие напитки.
Также врач советует в течение дня отдавать предпочтение белковой пищи. Продукты, в которых много белка, стабилизируют уровень глюкозы в крови и препятствуют скачкам сахара в течение дня.
Со слов специалиста, чтобы переварить белок необходимо продолжительное время, а значит, сахар не поднимется сразу.
Кроме того, эксперт рекомендует в обязательно порядке осуществлять прогулку перед завтраком. Мышцы во время физической активности получают энергию из глюкозы, поэтому уровень сахара обязательно снизится.
Врач подчеркнул, что во время любой активности, организм использует глюкозу из кровотока.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, что
онколог назвал 3 продукта против рака.
Мурманская область
Войти
