«Всего 15 минут и будете спать, как младенец»: врач рассказал, как навсегда избавиться от проблем со сном — главное, не бояться

Врач-сомнолог Роман Бузунов поделился секретом быстрого засыпания. Чтобы часами не ворочаться в кровати, он предлагает пользоваться простым правилом «15 минут».

Эксперт рассказал в интервью «АиФ», что чаще всего уснуть вечером не могут люди, которые живут в состоянии стресса. Ситуации, вредные для психики, могут возникать как дома, так и на работе. Бузунов считает, что если ваш день был полон эмоциональных событий, то перед сном нужно постараться успокоиться, потому что «на взводе» задремать точно не получится.



Сомнолог предлагает тем, кто часто мучается от бессонницы, не затягивать процесс на часы. Если вы легли в постель и сон не идет в течение 15 минут, то нужно встать, уйти в другую комнату и заняться делом, которое поможет отвлечься, потому что в такой ситуации нужно позволить мозгу успокоиться.

Ранее психолог Сапкин рассказал, как раз и навсегда избавиться от бессонницы - совет и правда работает.