Люди редко задумываются о последствиях пережитого стресса. И зря. Ведь в такие моменты наш организм вырабатывает кортизол. Высокий уровень этого гормона может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем и привести к обострению уже существующих заболеваний.
Но можно ли как-то побороть стресс? Существует несколько способов, которые считаются научно обоснованными и действительно способны помочь.
Первым делом обратите внимание на свое питание. Продукты с высоким гликемическим индексом в разы повышают уровень кортизола. То же касается и высококалорийной пищи.
Не забывайте о движении. Активность всегда полезна для здоровья. Это может быть ходьба, йога или кроссфит.
В борьбе со стрессом может помочь ведение личного дневника. Ученые выяснили, что у людей, которые писали о своем прошлом негативном опыте, кортизол был намного ниже, чем у тех, кто ничего не писал.
Если вы постоянно испытываете стресс, вашими главными союзниками должны стать медитация и сон. Первое повышает устойчивость к тревоге. Второе позволяет снизить уровень кортизола.
Отдайте себя творчеству. Начните рисовать, лепить или делать коллажи. Достаточно потратить всего 45 минут в день. И ваш уровень стресса заметно снизится, сообщает ferra.ru.
Ранее опытный кардиолог посоветовал одно
простое упражнение для снижения давления
Мурманская область
Войти
