Новый Год уже близко, и многие, помимо подарков и украшения дома, думают о том, как после праздника остаться в хорошей форме. Похудеть за короткое время действительно можно. Но для этого необходимо придерживаться правильного питания и не забывать про физические нагрузки.
В достижении цели вам помогут здоровые привычки. Подготовьте себя психологически: поймите, какая у вас мотивация. Не забывайте про контроль.
Заведите пищевой дневник, куда будете записывать всё, что съели за день. Не стремитесь считать калории, измените подход. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Добавьте клетчатку: она снижает чувство голода. И помните, что похудение — это целый путь, а не мгновенный результат.
Советы по здоровому и правильному питанию дала диетолог
Ольга Петрова. Она отметила, у каждого свой путь к похудению. Специалист поможет подобрать индивидуальный план питания, который подходит именно вам.
«Ключевой фактор — это баланс. Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, что содействует не только похудению, но и общему улучшению здоровья», — рассказала врач.
При этом, стоит обратить внимание на продукты, ускоряющие метаболизм. Например, перец чили, имбирь, корица и зеленый чай. Они могут поддерживать процесс сжигания калорий.
Но что действительно поможет быстро похудеть, так это физическая активность, предупреждает фитнес-тренер Наталья Смирнова. Начать стоит с энергичной зарядки.
«Утренняя физическая активность не только ускоряет обмен веществ, но и заряжает позитивом на весь день» — поделилась Наталья.
Без интенсивных тренировок тоже никуда. Они помогут сжечь калории и укрепить мышцы.
«20−30 минут интенсивных тренировок не только экономят время, но и приносят отличные результаты», — советует тренер.
Ранее мы рассказывали о том, как житель Индии смог
похудеть на 16 килограммов за 4 месяца
Мурманская область
Войти
