Работы на огороде способны заменить полноценную физическую активность. К такому выводу пришли американские ученые. В США садоводство даже официально включили в список рекомендаций по физической активности для пожилых людей. Об этом сообщает Telegram-канал «Злой доктор Филатов».
В списке 15 базовых упражнений. Среди них: обрезка веток, разрыхление почвы ручной тяпкой, пересадка рассады в грунт, мульчирование и мытье плодов.
Впрочем, есть и сложные задания. Например, вскопать клумбу размером метр на метр восемьдесят или полить земельный участок четыре на восемь метров лейкой.
В процессе всех физических активностей важно отслеживать частоту пульса — он не должен быть более 120 ударов в минуту. Чтобы «дачный фитнес» приносил пользу, заниматься им можно не больше 100−120 минут в неделю.
Садоводство задействует все основные группы мышц: руки, ноги, плечи, спину и живот. Именно поэтому работы на огороде повышают выносливость и улучшают подвижность. Правда, эксперты советуют заранее разминаться, чтобы избежать нежелательных последствий.
Справка: один день активной работы в саду и на грядках поможет сжечь до 400 калорий.
Ранее ученые из США назвали
продукты, которые необходимо ограничить в рационе.
Мурманская область
Войти
