Всем известно, что с возрастом люди становятся менее активными. Это одна из причин снижения метаболизма. Как сохранить хороший метаболизм после 40 и всегда оставаться стройными, рассказала диетолог Крутика Нанавати в беседе с «Вечерней Москвой».
Первый секрет — это регулярные занятия спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма и сжиганию большего количества калорий. Особенно полезны тренировки с силовыми отягощениями, так как они укрепляют мышечную ткань.
Второй рецепт от эксперта — сбалансированное питание. Оно помогает поддерживать нормальный обмен веществ и удерживать здоровый вес. Прием небольших порций пищи в течение дня способствует непрерывной работе метаболического двигателя. Также Нанавати призывает пить больше воды и избегать обезвоживающих продуктов и напитков.
Другим важным фактором для нормальной работы всех систем организма является здоровый сон. Поэтому всегда важно обеспечивать себе ночной качественный отдых и высыпаться, убеждена врач.
Ранее мы
писали о действенных способах борьбы с ожирением: главное — начать.
Мурманская область
Войти
