Тыквенные семечки — настоящий кладезь питательных веществ.
Исследования утверждают, что они не только вкусны, но и богаты клетчаткой и полезными жирами, а также содержат большое количество белков и минералов, таких как магний, железо и цинк.
На днях эксперты
рассказали о том, что происходит с организмом, когда вы едите этот продукт каждый день.
Снижается риск развития онкологии
Семена тыквы содержат полезные для здоровья соединения, называемые лигнанами. По словам
Пэм Хартнетт, магистра здравоохранения и дипломированного диетолога, эти вещества уменьшают воспаления и действуют как мощные антиоксиданты, помогая снизить риск развития рака.
«Эти соединения также помогают замедлить рост раковых опухолей», — утверждает Хартнетт, которая сама пережила рак 15 лет назад.
Укрепляется сердце
«Тыквенные семечки — это продукт который поможет улучшить здоровье сердца и нормализовать уровень сахара в крови», — говорит
Джесси Холден, магистр наук, дипломированный диетолог.
В них мало насыщенных жиров, но много полезного для сердца растительного белка. Кроме того, содержащийся в семечках магний поможет снизить кровяное давление.
Иммунитет становится сильнее
Холден добавляет, что эти семена являются также хорошим источником цинка, который способен ускорить выздоровление от ОРВИ. Укрепляют иммунитет и поддерживают уровень энергии содержащиеся в них белок и магний.
Улучшается сон
Если вы ищете естественный способ улучшить качество сна, съешьте небольшую горсть тыквенных семечек перед тем, как отправиться вечером в постель. Это поможет вам быстрее и крепче заснуть.
По словам магистра наук
Эми Бени, продукт — отличный источник триптофана. Эта аминокислота способствует выработке в организме гормона хорошего настроения серотонина и мелатонина, который помогает бороться с бессонницей.
Мужская репродуктивная функция приходит в норму
Содержащийся в семенах цинк особенно полезен для мужчин, ведь он играет ключевую роль в подвижности сперматозоидов. Кроме того, цинк поддерживает здоровье простаты и даже повышает уровень тестостерона, объясняет специалист по функциональному питанию
Тереза Романо.
Улучшает работу ЖКТ
Являясь прекрасным источником пищевых волокон, тыквенные семечки способствуют здоровью пищеварительной системы. Они предотвращают запоры и нормализуют стул. Свою роль в этом процессе играет и магний, который действует как естественное мягкое слабительное.
Еще одним полезным свойством семян тыквы является их
антипаразитарный эффект, о котором мы писали ранее.