Врачи объяснили, в каких случаях дневной сон принесет пользу человеку, а в каких лишь навредит

Дневной сон может принести организму как вред, так и пользу. При этом эффект будет зависеть от того, как долго вы будете спать, пишут «Известия».

Так, если вы прилегли больше, чем на полчаса, пробуждение принесет вам не бодрость, а усталость, головную боль, чувство разбитости и дезориентацию. Об этом изданию рассказала сомнолог, кардиолог Надежда Бурко.

А вот если ограничиться 30 минутами, добавила эксперт, то из дневного сна можно извлечь пользу. Среди преимуществ доктор назвала мышечное расслабление, повышение концентрации и производительности, а также улучшение реакции и памяти.



С ней согласилась и невролог Елизавета Ермилова. Она объяснила, что у человека, который прилег отдохнуть днем на 20−30 минут, не возникнет проблем с тем, чтобы проснуться и продолжить заниматься своими делами. Ведь за такой короткий промежуток не успеет наступить глубокая фаза сна.

А вот регулярный длительный (на протяжении 60−90 минут) сон со временем может нарушить процесс выработки мелатонина и серьезно сбить режим. Особенно, добавила Ермилова, этого стоит остерегаться тем, кто любит вздремнуть вечерком.

Ранее врач дала 4 совета, которые помогут улучшить качество сна.