Сон важен для здоровья. В это время организм перезагружается, накапливает энергию и может противостоять недугам. Но из-за смены погоды людям бывает тяжело заснуть.
Бессонная ночь негативно влияет не только на внешний вид. Если синяки под глазами можно скрыть косметикой, то заторможенность действий может вызвать негодование у начальства и коллег. Но не спешите пить снотворное.
Такой препарат, во-первых, вызывает привыкание, а во-вторых, имеет много побочек и неприятных последствий. Человек становится рассеянным, управлять транспортным средством просто опасно.
Журнал BMJ Open Sport & Exercise Medicine опубликовал труд ученых из
Канады, из которого было понятно, что силовые тренировки вечером помогают улучшить качество сна на 40%. Люди, которые привыкли посещать спортзал в вечернее время, в два раза реже страдают от бессонницы.
Справка: бессонница — хроническое нарушение сна, также известное как инсомния. Состояние может выражаться в затруднении процесса засыпания, прерывании сна или раннем подъеме.
Ранее стало известно о
трех правилах, которые нужно соблюдать в период сезонной аллергии.
Мурманская область
Войти
