Овсяная каша — не только вкусный, но и очень полезный завтрак. В овсянке содержится много клетчатки, антиоксидантов, клейковины и витамин. Блюдо способствует снижению уровня «плохого» холестерина, защищает от диабета и помогает наесться надолго.
Многие задаются вопросом: какая суточная норма овсянки в день? Врачи рекомендуют употреблять чашку готовой каши — это около 230 грамм сухого продукта, передает «ETNT».
Есть один нюанс: только правильно приготовленная каша пойдет вам на пользу. Многие добавляют в овсянку сухофрукты, однако они содержат высокую концентрацию фруктозы. Такая вкусная добавка только сделает ваш завтрак в несколько раз калорийнее.
Попробуйте добавить к овсяной каше ореховое масло или творог. Завтрак получится очень сытным, но при этом полезным.
Ранее мы назвали продукты, которые
«крадут» энергию и лишают сил уже к середине дня.
Мурманская область
Войти
