Врач Румянцев раскрыл, от чего зависит качество сна: важно и детям, и взрослым

Пока человек спит, его организм восстанавливается. Поэтому очень важно, чтобы качество сна было высоким. Профессор кафедры онкологии, гематологии и лучевой терапии педиатрического факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Александр Румянцев объяснил, как легко этого добиться.

По словам специалиста, чтобы крепче спать, нужно хорошенько выложиться в течение дня. То есть с самого детства человека следует приучать к труду.

«Ребенка нужно занять так, как говорил мой папа, чтобы он еле доползал до кровати. И когда он дополз, он чувствовал, что наконец-то это случилось. Утром ребенок должен встать, и он должен заниматься работой. Его нужно занять так, чтобы он интенсивно работал», — пояснил врач сайту aif.



Румянцев отметил, что такой режим следует соблюдать и взрослым. Поскольку уверен, что именно труд укрепляет здоровье и продлевает жизнь. При этом, работать должны все органы и системы.

«Я бы так сказал: и спорт, и работа, и нагрузка, и движение имеют колоссальное значение», — подчеркнул специалист.



Отдыхать при таких нагрузках поможет переключение деятельности — в течение дня можно много раз переводить фокус своего внимания и получать разгрузку.

Справка: продолжительность сна должна у школьников должна составлять 9−10 часов, у взрослых 6−8 часов, у пожилых — 7−8.

Ранее мы рассказали, возможно ли в России распространение лихорадки Оропуш.