Многие россияне, которые мечтают обрести идеальную фигуру, ставят себе цели по похудению. Сбросить вес они часто собираются к лету, ко дню рождения, Новому году и еще ряду символичных дат.
Несмотря на то, что до Нового года осталось чуть более месяца, привести в порядок фигуру все еще можно успеть, считает терапевт
Екатерина Сысоева.
Как пишет
РИАМО со ссылкой на интервью врача, для этого не придется сидеть на диете или часами пропадать в зале оставшееся до праздника время, изнуряя себя интенсивными физическими нагрузками.
«Нужно понимать, что никаких волшебных средств не существует, и, чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете. А значит, нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько увеличить двигательную активность», — пояснила эксперт, посоветовав россиянам как можно чаще гулять.
Ходьба пешком по 10 тысяч шагов в день в сочетании с утренней гимнастикой дадут возможность создать дефицит калорий. Питание, советует терапевт, тоже стоит скорректировать.
Но речь идет не о жестких ограничениях, а всего лишь о сокращении в рационе углеводной пищи. Вместо этого стоит налегать на продукты, богатые белком, а также овощи с фруктами.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы писали, что испытания
показали, существуют ли продукты с отрицательной калорийностью — можно ли на них сбросить лишний вес.
Также сообщалось, что ученые
нашли причину, по которой лишний вес после похудения всегда возвращается обратно.
Мурманская область
Войти
