Хирург Каран Радж утверждает, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Речь идет не только о полноценном ужине: стакан воды также может помешать качественному засыпанию.
Также он порекомендовал отказаться от вечерних перекусов и употребления алкоголя перед сном, даже в небольших количествах. Спиртное, поясняет Радж, нарушает циклы сна: человек будет ощущать усталость, но не сможет уснуть.
Помимо этого, врач призвал не пить кофе после полудня, так как он продолжает действовать на организм в течение минимум восьми часов с момента употребления. К тому же, утверждает эксперт, кофеин не бодрит, а лишь приглушает чувство утомленности.
Хирург заявил, что сон в теплой комнате — плохая привычка. Ведь для того, чтобы уснуть, организму нужно охладиться.
Мурманская область
Войти
