Врач Пырьева сообщила, что рацион ребенка 3‑6 лет должен составлять 1800 ккал в день

Завтрак должен зарядить малыша энергией. Важно учесть и баланс питательных веществ, и содержание витаминов, и размер порции. Сколько калорий должен потреблять ребенок, корреспондентам «Газеты.ру» рассказала врач-гастроэнтеролог, нутрициолог Екатерина Пырьева.

Калорийность суточного рациона ребенка зависит от его возраста. Также важно учитывать особенности здоровья и физической активности. Так, например, для ребенка 3−6 лет необходимый рацион составляет 1800 килокалорий в день.

У младшего школьника ценность рациона должна составлять 2100 ккал, у детей 11−14 лет — 2300 ккал. А вот подростки 15−17 лет должны употреблять не менее 2500 килокалорий в день.



Врач рассказала, что сейчас очень актуальна проблема лишнего веса у детей. Так, избыточную массу тела имеют около 17% российских детей, а 9% — ожирение. Хотя еще в начале 2000-х ожирением страдало порядка 5% детей.

Для диагностики избыточной массы тела и ожирения используется индекс массы тела (ИМТ). Для его расчета необходимы следующие параметры: рост, пол, вес и возраст ребенка.

Справка: чаще всего причина развития ожирения у детей — дисбаланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.

Ранее мы рассказали, почему в доме нельзя хранить битые кружки и тарелки.