Врач Потапенко рассказала, как улучшить здоровье волос при помощи питания — что добавить в рацион

Неправильное или несбалансированное питание может серьезно влиять на состояние кожи и волос. Особенную озабоченность это может вызвать у прекрасной половины человечества, и трихолог, врач-косметолог Анна Потапенко перечислила aif.ru, какие именно продукты нужно включить в рацион обязательно.

Дело в том, что нехватка некоторых витаминов и микроэлементов ведет к избыточному выпадению волос и сухости кожи. Решать эту проблему нужно только с доктором.



Но есть продукты, которые позволят восполнить дефицит «витаминов красоты». За здоровье волос и кожи, в частности, отвечают витамины группы В, Е, биотин, железо, незаменимые жирные кислоты.

Перечисленные полезные элементы можно получать с пищей. Они содержатся в таких продуктах, как печень, почки, мясо, твердые сыры, творог, цельнозерновой и ржаной хлеб, куриные желтки, бобовые, гречневая, кукурузная, овсяная крупы. Также важно не забывать о фруктах и зелени: яблоках, манго, бананах, зеленых и ярко окрашенных овощах.

Кроме того, немало пользы волосам и коже принесет употребление орехов, семян, растительного масла холодного отжима. В рацион нужно обязательно ввести жирные и полужирные сорта рыбы и морепродукты.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Есть еще пять способов, как помочь волосам. Они будут пышными и густыми.