Многие люди задумываются о том, как увеличить продолжительность жизни и улучшить показатели здоровья. Для этого достаточно завести одну полезную привычку.
Врач-эндокринолог
Зухра Павлова посоветовала россиянам совершать прогулки продолжительностью два часа каждый день. Средняя скорость ходьбы должна составлять 4,8 километра в час, подчеркнула медик.
Как пишет «
РГ» со ссылкой на тг-канал специалиста, совет актуален для всех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
«Если бы самые малоподвижные люди совершали ежедневные прогулки, то они могли бы прожить на 11 лет дольше, а ожидаемая средняя продолжительность жизни выросла бы на 5 лет — почти до 84 лет с 78,6 года», — привела данные врач, раскрыв секрет долголетия, доступный каждому.
Столь ощутимый положительный эффект объясняется тем, что ходьба в умеренном темпе снижает риск развития множества болезней.
Во время прогулки происходит расслабление головы и тела, снижается уровень стресса, укрепляется сердечная мышца. Люди, которые много гуляют, меньше жалуются на боли в спине.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы писали, почему одни
стареют раньше других — всего один фактор превращает возраст в здоровое долголетие, а не в букет старческих болячек.
Также мы писали, как с помощью питания
замедлить старение мозга и тела.
Мурманская область
Войти
