Врач Павлова перечислила 5 ошибок, которые мешают сбросить вес: их допускают все

Эндокринолог Зухра Павлова раскрыла ошибки, которые мешают снижению веса.

По ее словам, сбросить вес можно благодаря сбалансированному питанию, качественному сну, достаточному количеству воды в рационе, физической активности и уменьшению стресса. Однако многие пытаются похудеть быстро, вовсе отказываясь от еды, при этом организм все равно вернет себе калории после перехода на обычный режим питания.

Первая ошибка — это резкое уменьшение питательности, что замедляет обмен веществ, из-за чего вес попросту стопорится и не двигается. Вторая — нехватка воды, что тоже плохо влияет на метаболизм.



Третья ошибка — делать упор только на кардиотренировки, без воздействия на мышцы. Четвертая — сбитый режим питания, экстремальные диеты, а также постановка заведомо невыполнимых целей, пишет «РГ».

«Речь о желании сбросить 10 кг за месяц (условно). Это не только сложно, но и вредно. Самый оптимальный вариант — постепенное снижение веса», — посоветовала врач.

И, наконец, низкое количество белка в рационе, полный отказ от углеводов — лучше выбирать сложные вместо простых, и дисбаланс сна, все из этого также мешает сбросить вес.

Ранее мы сообщали, что житель Индии похудел на 16 килограммов всего за 4 месяца — он завел лишь две новых привычки.