Врач Мистри назвал два простых способа, которые помогут избавиться от храпа

Говоря о храпе, мы часто представляем себе полного мужчину средних лет. Но такой образ храпящего человека верен лишь отчасти. На самом деле многие женщины тоже храпят, особенно после наступления менопаузы. Да и вообще в какой-то момент храпеть начинают практически все люди, пишет Daily Mail.

К счастью, добавляет издание, решить проблему, как правило, можно, особенно, если речь идет о не очень сильном храпе. В таком случае человеку поможет сон в правильном положении и снижение веса.

Как рассказал британский психиатр Дипеш Мистри, специализирующийся на диагностике и лечении нарушений сна, чаще всего люди начинают храпеть, когда спят на спине. Звуки усиливаются, когда язык западает в горло, частично блокируя дыхательные пути.



Чтобы этого не происходило, можно перевернуться на бок. Но если человеку сложно проводить ночь в таком положении, доктор рекомендует просто-напросто приподнять изголовье кровати, что также решит проблему западающего языка. Для этого можно использовать специальную клиновидную подушку, угол наклона которой будет составлять 30−40 градусов.

Другой распространенной причиной храпа является ожирение. У человека с избыточным весом жировая ткань «давит» на дыхательные пути. А потому для решения проблемы важно привести свой вес в норму. Впрочем, даже небольшое снижение веса — на 2−3 килограмма, способно, по словам доктора Мистри, оказать серьезный эффект.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее научными данными о храпе и подходами к его лечению поделилась врач Наталья Лукань.