Врач из США Шарффенберг рассказал, какие привычки позволили ему дожить до 101 года вопреки генетике — не просто бодр, но и до сих пор ездит за рулем

Здоровью врача-диетолога из США Джона Шарффенберга могли бы позавидовать многие его более молодые коллеги.

В возрасте 80 лет он смог забраться на вершину скалы Хаф-Доум в Калифорнии высотой более 1500 метров, а в свои 101 до сих пор водит машину, занимается огородом и обожает пешие прогулки.

Все это не благодаря хорошей генетике, отмечает медик. Дело в том, что мать американца, страдавшая от болезни Альцгеймера, умерла в возрасте 60 лет, а причиной смерти 76-летнего отца стал сердечный приступ. Смог пережить доктор Шарффенберг и своих родных братьев.



Медик объяснил, что секрет долголетия кроется в нескольких жизненных принципах. Он посоветовал всем, кто мечтает перешагнуть 100-летний рубеж, отказаться от курения и употребления алкоголя. У самого Шарффенберга никогда не было таких вредных привычек.

Также диетолог рекомендовал каждый день находить время для физической активности. Лучше всего, по его словам, ходить пешком на расстояние не менее трех километров.

Важно следить и за весом, избыток которого становится причиной развития многих хронических заболеваний, приводящих к смерти. Шарффенберг пояснил, что давно перешел на двухразовое питание, пишет портал «Доктор Питер».



«Я завтракаю в 6.30 утра, затем обедаю в 12.30 и остаток дня я больше ничего не ем», — делился секретом долголетия американец в Сети.

Он также отметил, что нужно до минимума сократить употребление сахара и не увлекаться мясом. Вместо этого 101-летний Шарффенберг посоветовал налегать на овощи, фрукты, орехи, яйца и молоко низкой жирности.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее пожилая японка рассказала о привычке, которая помогла ей дожить до 111 лет.