Врач-диетолог из США дал 6 советов для быстрого снижения веса

Избавиться от лишних килограммов веса не так просто. Но выход можно найти из любой ситуации.

Главное, запустить в организме процесс жиросжигания. И тогда похудение начнёт происходить естественным путём.

А для этого следует соблюдать 6 правил для быстрого снижения веса. Об этом сообщает врач-диетолог и эксперт по интервальному голоданию из Соединённых Штатов Америки Эрик Берг.

Эксперт рекомендует, в первую очередь, отказаться от любых перекусов. А также принимать пищу 2 раза в день. При этом голодать нужно по 16−18 часов в сутки.

Во-вторых, следует полностью исключить из рациона сахар и продукты, его содержащие. И соблюдать норму углеводов — не более 30 грамм в день.

В третьих, доктор посоветовал перед белком есть зелень. Она насытит организм калием, магнием и клетчаткой, активирующими микрофлору кишечника.



Тренируйтесь не более 2 раз в неделю. Давайте организму должный отдых после занятий спортом.

Спите не менее 8 часов в сутки. Так в теле включатся механизмы снижения веса.

Кроме того, следует ввести за правило ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это снизит уровень стресса, улучшит качество сна и стимулирует жиросжигание.

Будьте здоровы!

Кстати, интервальное голодание считается одним из самых эффективных методов похудения. По мнению некоторых специалистов, оно способствует быстрому похудению, улучшению общего состояния и омоложению организма.

Ранее мы назвали 3 продукта, которые разрушают вашу печень.