Врач Березников рассказал, сколько мандаринов можно съедать в день, чтобы не навредить здоровью

Мандарины — главный атрибут новогоднего стола. Это не только вкусное, но и очень полезное лакомство. Почему мандарины стоит включить в рацион, корреспондентам «Газеты.Ru» рассказал доктор медицинских наук Алексей Березников.

Мандарины богаты витаминами С, A, B6 и E. Они полезны для глаз, нервной системы и кожи. Кроме того, мандарины укрепляют иммунитет и замедляют старение.

В мандаринах есть магний и калий, которые снижают риски развития болезней сердца. А клетчатка, которая содержится в этих фруктах, благоприятно влияет на пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.



Впрочем, не стоит увлекаться. Следует помнить, что мандарины относятся к сильнейшим аллергенам. Врач советует есть в день не более 4−5 штук — это допустимая доза для взрослого человека. Детям давать фрукты стоит с осторожностью.

Есть и противопоказания. Мандарины могут вызывать вздутие, диарею, аллергические реакции. Ограничить эти фрукты в рационе стоит людям, у которых есть проблемы с ЖКТ: язва, гастрит или панкреатит.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



А ранее нутрициолог Писарева перечислила полезные свойства мандаринов.

Тем временем россиянам рассказали, как выбрать самые качественные мандарины.