Здоровый сон позволяет достичь полноценного восстановления после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Но многие задаются вопросом, что является здоровым сном и можно ли «доспать» в выходные недостающие часы.
На этот вопрос в интервью изданию
«Тульские СМИ» ответил врач-невролог Александр
Атяшев. Он пояснил, что сон должен быть регулярным, а из-за постоянного недосыпа будет накапливаться усталость.
Доспать в выходные то, что не доспал в будни, невозможно. При неправильном ритме сна, когда его мало (5−6 часов) или много (10−12 часов), нарушается работа организма Александр Атяшев
Он отметил, что взрослому человеку необходимы 6−8 часов для полноценного отдыха. С годами нужно больше часов на сон, чтобы организм успевал восстановиться.
Засыпать лучше в одно и то же время, оптимально — до полуночи. Можно спать в любой позе. Однако сон на спине может быть проблематичным для людей с избыточным весом, поскольку это усложняет дыхание.
Эксперт также рассказал, как подготовиться ко сну. Во-первых, необходимо проветрить помещение за 2 часа до ночного отдыха. Постель должна быть чистой.
Лучше приобрести блэкаут-шторы, чтобы в помещении было темно. За час до сна нужно отказаться от гаджетов. За 2 часа до сна не стоит употреблять горячую, острую и холодную пищу, горячие и холодные напитки, особенно кофе и чай.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Ранее диетолог Мамина назвала худшие блюда
для вечерних перекусов.
До этого учёные выяснили, какой
вид сна является одним из ранних признаков деменции.
Мурманская область
Войти
